{"id":1415,"date":"2021-06-14T15:57:43","date_gmt":"2021-06-14T15:57:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.circle-of-compassion.ch\/10-tipps\/"},"modified":"2022-03-22T15:42:52","modified_gmt":"2022-03-22T15:42:52","slug":"10-conseils","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.circle-of-compassion.ch\/fr\/information\/10-conseils\/","title":{"rendered":"10 conseils"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbHeader\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22″ background_color=\u00a0\u00bb#b7b9c7″ custom_padding=\u00a0\u00bb0px|0|0px|0px|false|false\u00a0\u00bb locked=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_fullwidth_header title=\u00a0\u00bbUnsere Tipps\u00a0\u00bb subhead=\u00a0\u00bb10 Tipps, damit der Umstieg funktioniert\u00a0\u00bb text_orientation=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb background_overlay_color=\u00a0\u00bbrgba(83,90,128,0.3)\u00a0\u00bb content_max_width=\u00a0\u00bb90%\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.8″ title_font=\u00a0\u00bbNoto Serif|700|||||||\u00a0\u00bb title_text_align=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb title_font_size=\u00a0\u00bb70px\u00a0\u00bb title_line_height=\u00a0\u00bb1.1em\u00a0\u00bb content_font=\u00a0\u00bbNoto Sans||||||||\u00a0\u00bb content_font_size=\u00a0\u00bb18px\u00a0\u00bb 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Kenne dein Warum\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Vor allem in der Anfangsphase deiner Umstellung auf eine vegane Ern\u00e4hrung wirst du vielleicht in Situationen geraten, die dich in Versuchung f\u00fchren.<\/p>\n

Ganz egal, ob du dich aus ethischen, \u00f6kologischen oder gesundheitlichen Gr\u00fcnden f\u00fcr eine pflanzenbasierte Ern\u00e4hrung entschieden hast – indem du dir deine Motive und den erwarteten Nutzen immer wieder vor Augen f\u00fchrst, kannst du der m\u00f6glichen Versuchung ganz entspannt begegnen.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb2. Kenne die wichtigen N\u00e4hrstoffe\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Bei der Umstellung auf eine vegane Ern\u00e4hrung wirst du auf Aspekte treffen, mit denen du noch nicht vertraut bist. Dazu geh\u00f6rt die optimale Versorgung mit wichtigen N\u00e4hrstoffen<\/a>. Ein besonderes Augenmerk solltest du dem Vitamin B12 widmen. Eine gut geplante vegane Ern\u00e4hrung ist in jeder Lebenslage und in jedem Alter m\u00f6glich – ganz ohne Mangelerscheinungen und vollkommen tierleidfrei.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb3. Geh Schritt f\u00fcr Schritt\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Ver\u00e4nderungen geschehen nicht \u00fcber Nacht. Lassen Sie sich Zeit, verzeihen Sie sich m\u00f6gliche Ausrutscher, und gehen Sie die Umstellung in f\u00fcr Sie passenden, kleinen Schritten an. Vielen Menschen, die heute vegan leben, erging es nicht anders: Vegan werden ist ein schrittweiser Prozess, der meistens damit beginnt,\u00a0Fleisch\u00a0und\u00a0Fisch\u00a0vom Speiseplan zu streichen. Irgendwann kommen Milch, Eier und weitere\u00a0tierische Produkte\u00a0dazu. Wichtig ist nicht, wie lange Sie brauchen, sondern dass Sie sich f\u00fcr die Umstellung entschieden haben. Nach und nach ist zu jeder Zeit besser als niemals.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb4. Sei gut vorbereitet\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Eine der meistgestellten Fragen bei frisch gebackenen Veganern ist: \u00abWas soll ich essen?\u00bb Auch haben nach wie vor zu wenig Kantinen, Mensen und Restaurants ein veganes Angebot.\u00a0<\/p>\n

Eine gute Planung macht vieles einfacher. Wir empfehlen dir deshalb vor allem zu Beginn, deine Mahlzeiten zu planen.\u00a0<\/p>\n

In unserer Linksammlung<\/a> findest du unter anderem leckere Rezepte und Restaurantf\u00fchrer.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb5. Trimm deine K\u00fcche fit\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Du hast dich f\u00fcr eine vegane Ern\u00e4hrung entschieden aber dein K\u00fchl- und Vorratsschrank sind noch gef\u00fcllt mit Milchschokolade, Schinken und K\u00e4se? Um gar nicht erst in Versuchung zu geraten, kannst du alles aussortieren, was nicht mehr auf deinem Teller landen soll.<\/p>\n

Ist erst einmal Platz geschaffen, kannst du deine K\u00fcche mit leckeren und gesunden veganen Snacks & Co. aufstocken, damit du f\u00fcr alle F\u00e4lle ausgestattet bist.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb6. Iss genug\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Die typische fleisch- und milchlastige Mahlzeit war in der Regel sehr kalorienhaltig. Mit einer pflanzenbasierten Mahlzeit auf Basis von H\u00fclsenfr\u00fcchten, Gem\u00fcse und Obst wirst du dein Kalorienziel nicht so schnell erreichen oder \u00fcberschreiten.\u00a0<\/p>\n

Bei der veganen Ern\u00e4hrung kannst du herzhaft zugreifen. Gr\u00f6ssere Portionen geben zudem Heisshungerattacken keine Chance.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb7. Sei neugierig und experimentierfreudig\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Bei Quinoa, Amarant, Pastinake oder Hefeflocken verstehst du nur Bahnhof? Der Umstieg auf eine vegane Ern\u00e4hrung wird dir die T\u00fcr zu einer v\u00f6llig neuen Welt an kulinarischen M\u00f6glichkeiten \u00f6ffnen.\u00a0<\/p>\n

Du wirst sehr viele neue Lebensmittel entdecken. Manche davon wirst du von Anfang an lieben, andere musst du erst kennen und verarbeiten lernen.\u00a0<\/p>\n

Deine Geschmacksknospen m\u00fcssen sich erst langsam an die vielen neuen Eindr\u00fccke gew\u00f6hnen – und das tun sie. Jeder Geschmack ist erlernt. Was zu Beginn noch seltsam oder fremd ist, kann schon bald richtig toll schmecken.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb8. F\u00fchre gute Gespr\u00e4che\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Als du t\u00e4glich Schnitzel, Cordon Bleu oder Burger gegessen hast, war f\u00fcr dein Umfeld alles okay, doch seit du auf gesunde H\u00fclsenfr\u00fcchte, Gem\u00fcse und Obst setzt, machen sich alle Sorgen um deine Gesundheit? Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du damit nicht allein.<\/p>\n

Nicht selten wirst du dir Spr\u00fcche oder Witze anh\u00f6ren m\u00fcssen oder du wirst mit diversen Vegan-Mythen konfrontiert. Lass dich nicht auf sinnlose Diskussionen ein. Kommuniziere lieber offen, warum du dich f\u00fcr eine vegane Ern\u00e4hrung entschieden hast und wie gut es dir tut. Echte Freunde werden merken, wie wichtig es dir ist und dich hoffentlich dabei ermutigen und unterst\u00fctzen.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb9. Suche dir Gleichgesinnte\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Der Austausch mit Gleichgesinnten, die dich verstehen und dir Tipps geben, kann sehr hilfreich sein. Vielleicht hast du noch keine Veganer in deinem Freundeskreis. Ob \u00fcber Facebook-Gruppen, den veganen Stammtisch oder beim Circle of Compassion – die vegane Community bietet dir zahllose M\u00f6glichkeiten, Menschen zu finden, mit denen du dich austauschen kannst.<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][et_pb_accordion_item title=\u00a0\u00bb10. Schau \u00fcber die Ern\u00e4hrung hinaus\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.11.1″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb open=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Die Vermeidung von Tierleid umfasst viel mehr als nur die Ern\u00e4hrung. Je mehr du dich mit dem veganen Lebensstil besch\u00e4ftigst, desto mehr Bereiche werden dir auffallen.<\/p>\n

Viele Artikel des t\u00e4glichen Bedarfs werden an Tieren getestet oder enthalten tierische Produkte. So kannst du schrittweise deine aufgebrauchte Kosmetik durch tierversuchsfreie Kosmetik ersetzen, dich f\u00fcr tierfreundliche Mode entscheiden und die ausgetragenen Lederschuhe durch ein veganes Modell ersetzen.\u00a0<\/p>\n

[\/et_pb_accordion_item][\/et_pb_accordion][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_3″ _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.0″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/circle-of-compassion.ch\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tiertransport.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbtiertransport\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/circle-of-compassion.ch\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/klimawandel.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbklimawandel\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_image src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/circle-of-compassion.ch\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/gesundheit.jpg\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbgesundheit\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.9.6″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00a0\u00bb1″ disabled_on=\u00a0\u00bboff|off|off\u00a0\u00bb admin_label=\u00a0\u00bbFollow Along\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.8″ use_background_color_gradient=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb background_color_gradient_start=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb background_color_gradient_end=\u00a0\u00bbrgba(255,255,255,0)\u00a0\u00bb background_color_gradient_end_position=\u00a0\u00bb52%\u00a0\u00bb background_color_gradient_overlays_image=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb background_image=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.circle-of-compassion.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/footer.jpg\u00a0\u00bb background_position=\u00a0\u00bbcenter_right\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb||34vw|\u00a0\u00bb hover_enabled=\u00a0\u00bb0″ global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb title_text=\u00a0\u00bbfooter\u00a0\u00bb sticky_enabled=\u00a0\u00bb0″][et_pb_row column_structure=\u00a0\u00bb1_4,1_2,1_4″ module_class=\u00a0\u00bb et_pb_row_fullwidth\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb89%\u00a0\u00bb max_width_tablet=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb max_width_phone=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb max_width_last_edited=\u00a0\u00bbon|desktop\u00a0\u00bb custom_margin=\u00a0\u00bb0px|||\u00a0\u00bb custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb make_fullwidth=\u00a0\u00bbon\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_2″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.25″ custom_padding=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb custom_padding__hover=\u00a0\u00bb|||\u00a0\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00a0\u00bbCode\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb4.14.8″ _module_preset=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb global_colors_info=\u00a0\u00bb{}\u00a0\u00bb]